THE NEW ME : LEAN AND STRONG!

27 oktober 2016 av Susanne Barnekow
WORK OUT & HEALTH

Ja tack! Jag har börjat köra barre nu och ska göra det intensivt fram till bröllopet. Stället jag tränar på heter Sthlm Barre och är så jäkla fint och tränarna är så underbara och duktiga. Jag tränar en gång i veckan med personlig tränare och sen ska jag helst köra två gånger till/vecka i klass. Utöver det här fortsätter jag så klart med min älskade Bionic och jag tror att det är den perfekta kombinationen. Jag vill känna mig grundstark och balanserad men absolut inte ”bulkig” om ni förstår vad jag menar? Är det någon som testat och vad tycker ni?! Jag uppdaterar er så klart under vägens gång! PS. bilden är lånad från studion.

 I have just started with barre and will do it intensely until the wedding. The place I work out at is called Sthlm Barre and is so lovely and the coaches are so talented. I train once a week with a personal trainer and then I’ll go two times/week in class. In addition to this, I will continue with my beloved Bionic and I think it’s the perfect combination. I want to feel strong and balanced but certainly not ”bulky” if you know what I mean? Is there anyone who tried, and what do you think ?! As always I’ll update you along the way! PS. The pic is borrowed from the studio.
frontpage_image
Kommentera » 1
Sharing :

TORTIITAS

07 oktober 2016 av Susanne Barnekow
WORK OUT & HEALTH

Jag kanske inte är ensam om den här rätten men jag vill gärna tro att jag har kommit på den helt själv…jag kallar den för en tortiita. Tanken är att den ska vara ett nyttig men gott middagsalternativ. Jag brukar använda fullkorn eller low-carb tortilla bröd som jag lägger i en stekpanna som jag smörjt med lite kokosolja. Sen smular jag över fetaost och lite hackade soltorkade tomater. Därefter får det stå ett tag på medelhög värme så att osten blir varm. När jag ser att den börjat smälta och blivit krämig så lägger jag på skivade kronärtkockshjärtan, färsk spenatsallad, tomat, avokado och en klick creme fraiche gjord på havre. Sen lite kryddning på det! Så jäkla gott och mättande MUMS!

I may not be alone about this dish but I like to think that I have made it up completely by myself… I call it a tortiita. The idea is for it to be a healthy but tasty dinner option. I usually use whole grain or low-carb tortillas. I grease a frying pan in a little coconut oil and add the bread, then I put feta cheese over the bottom and some chopped sun-dried tomatoes. I let it marinate for a while on medium heat so the cheese gets hot. When I see that it started to melt and become creamy in texture I add the sliced artichoke, fresh spinach salad, tomato, avocado and a dollop of sour cream made from oats. Then a little seasoning on top of that! So tasty and filling, YUM!

img_1674 img_1675

Kommentera » 1
Sharing :

WORK OUT

04 oktober 2016 av Susanne Barnekow
WORK OUT & HEALTH

Som ni vet så kör jag ju Bionic på Regeringsgatan 54 och det är så jäkla skönt att ha kommit igång med det ordentligt efter sommaren…min rumpa har redan återfått en något rundare form(yes!) och jag känner mig tightare i hela kroppen! Om ni inte har testat borde ni verkligen prova för det är sjukt effektivt. Jag och Clara kör tillsammans och vi tänkte även addera en dag med barre och en massa promenader till vår Bionicträning. Det känns som ett perfekt träningsupplägg för oss:)

 As you know, I do EMS training at Bionic at Regeringsgatan 54, and it’s so darn nice to have gotten started with it properly after the summer… my butt has already regained a slightly rounder shape (yes!) and I feel tighter in my whole body! If you haven’t tried it out yet, you really should because it’s really effective. Clara and I go there together and we are planning to add a day of barre and a lot of walks to our Bionic routine. It feels like a perfect training schedule for us:)

 img_1295

Kommentera » 1
Sharing :